ツラい朝を克服しよう！おすすめエナジードリンク8選
皆さん朝はツラいですか？
夜遅くまでゲームをしすぎたり、飲み会があったり、そもそも朝が弱かったりと朝がツラいのにはいろいろな理由があるかと思います。
その一方で、重要な試験や経営会議など、朝から集中力を発揮し乗り切らなければならない場面は訪れます。
そこで、今回は朝ツラいけど、無理をしてでも頑張らなければならないことがある方たちにおすすめのエナジードリンクについて紹介します。
※あくまでエナジードリンクは短期的なソリューションなので、用法用量にはご注意ください！
エナジードリンクとは
エナジードリンクの定義について
エナジードリンクは、一般的にはアルギニンやカフェインを含んだ炭酸飲料の総称です。RedbullやMonsterがエナジードリンクに該当します。
※ただし、エナジードリンクという言葉は各企業のマーケティングのために用いられていたり、個人によっても分類の仕方が違うので明確な定義はありません。
エナジードリンクと栄養ドリンクの違い
エナジードリンクと聞いて、リポビタンDなどの栄養ドリンクなどを想像される方もいらっしゃるかと思いますが、栄養ドリンクはタウリンが含有されているため医療部外品という扱いとなります。
一方エナジードリンクには、タウリンが含有されておらず、代わりにアルギニンという成分が配合されていることが多いです。
炭酸飲料であることもエナジードリンクの特徴です。
栄養ドリンクとエナジードリンク双方とも、通常カフェインやビタミンB群が含有されていますが、エナジードリンクの方が容量が多いため、結果として多くのカフェインを摂取することが可能です。
エナジードリンクの効果
エナジードリンクには、カフェインが含有されており、眠気防止の効果があります。
そのため、朝目覚めが悪い方は、エナジードリンクを飲むと朝の眠気を解消できる可能性があります。
またカフェインには集中力を上げる効果があるため、重要な試験で力を発揮したいときなどに、おすすめです。
成分別での効果は下記です。
カフェイン
カフェインには、脳神経を興奮させること機能があるため、眠気防止や集中力を高める効果があります。
利尿作用もあるため、飲んだ後はトイレが近くなるかもしれません。カフェインの摂取量上限は一日200mg~400mgと言われているため、取りすぎには注意してください。
アルギニン
アミノ酸の一種であり、筋肉増強や免疫機能の向上、生殖機能の改善などの効果があります。
エナジードリンクは、医療部外品ではないため、タウリンを含むことができず、タウリンの代わりにアルギニンが配合されているケースが多いです。
ビタミンB群
体の機能を保つための必須栄養素で、炭水化物や脂肪を代謝して、効率よくエネルギーとして利用するためのサポートをしてくれます。
つらい朝を克服するおすすめの飲み方
二度寝をする時に飲む
カフェインを摂取してから実際に眠気が覚めるまでは、一般的に30分程度と言われています。
そのため起きなければならない時間の30分前にアラームをセットして、一度目覚めたタイミングでエナジードリンクを飲み、二度寝を行うのがよいかと思います。
起きなければならない時間からカフェインが聞き始めるので、比較的にすっきりと朝をむかえられます。
朝起きてすぐ飲む
朝起きるとのどが渇きますよね。その際に水のかわりにエナジードリンクを飲むというのもよいかと思います。
効果が効き初めまで少し時間がかかりますので、その際にシャワーを浴びるのがおすすめです。
シャワーとエナジードリンクでだいぶ目がさめるかとおもいます。
おすすめのエナジードリンク8選
レッドブル
『翼をさずける』がキャッチコピーのエナジードリンクです。エナジードリンクといえば、Redbullを思い浮かべるかたが多いのではないでしょうか。
なんと売り上げは年間68億本(2018年)もあります！
味は甘すぎず、後味がすっきりしており非常に飲みやすいのが特徴です。185ml、250ml、330mlなど容量のレパートリーも多いのも魅力です。
185mlの缶は通常の缶よりもカフェインが濃く配合されています。
レッドブルシュガーフリー
Redbullのシュガーフリー版です。成分は通常版とほぼ同じ（カフェインと、アルギニンの量は全く同じ）で、カロリーがゼロなのが特徴です。
糖分の取りすぎを気にされている方やダイエット中の方におすすめです。
モンスター
爪でひっかいたようなロゴが特徴的なモンスター。ギークな方が飲んでいる印象です。
味はレッドブルよりも少し甘め(糖分含有量もRedbullよりも多い)なので甘いのが好きな方にはおすすめです。
カフェインの量やアルギニンの量などもレッドブルより多いためよりシャキッとされたい方にもおすすめです。
内容量は355mlと多いため、量が多すぎるようでしたら日を分けて飲みましょう。価格帯もレッドブルより安価です。
モンスター アブソリュートゼロ
モンスターのシュガーフリー版です。成分は通常版とほぼ同じ（カフェインと、アルギニンの量は全く同じ）で、カロリーがゼロなのが特徴です。
糖分の取りすぎを気にされている方やダイエット中の方におすすめです。
モンスター M3
Monsterの成分を150mlに凝縮した製品。味は通常版のモンスターを踏襲している感じですが、体感的に濃い！という印象です。
Monsterでは量が多すぎると感じる方や、比較的のどが渇きにくい冬におすすめです。
コカコーラエナジー
2019年6月に発売されたコカ・コーラ社製のエナジードリンクです。エナジードリンク版コーラということで、味はコーラの味がします。
少しガラナが聞いており後味が少しぴりりとしています。
成分としては、カフェイン、アルギニンの量はレッドブル同じです。普段コーラを飲まれる方におすすめです。
価格帯としてもレッドブルより安いです。
※コカ・コーラ製のバーンというエナジードリンクがあったようですが、コカ・コーラエナジーの発売に伴い、バーンは発売中止されたようです。
Shark
アメリカではシェア2位の人気を誇るエナジードリンクで、キャッチフレーズは『bring out the beast』。味としてはレッドブルに近い味がします。ストロベリーフレイバーが使用されています。
一部のコンビニでしか取り扱いはなくなかなか店頭では見れない商品です（コストコで手に入ります）。缶のサイズは250mlです。通販では簡単に手に入るので、定番のエナジードリンクに飽きたかたは是非お試しください！
チョコラBBハイパー(番外編)
エーザイが出している健康ドリンクです。エナジードリンクではないですが、個人的にとても好きなドリンクなので紹介させてください！味としては、炭酸は入っておらず、リポビタンDに近い味がして、少し濃厚な味と感じました。ネットで『魔剤より魔剤している』と、一部有名なドリンクとなっています。
※魔剤≒エナジードリンク
効用として、思考がよくまわる、視界が広くなる、文章を読むときに頭に入る情報がいつもより多くなるなどの口コミもあります。
栄養ドリンクなので、エナジードリンクと違い、タウリンが配合されており、カフェインは通常のエナジードリンクと比べて少なめとなっています。
一本約400円と少し高いですが、ここぞというときや、変わり種を試してみたい方にはおすすめのドリンクです。
おすすめのエナジードリンク8選比較
100mlあたりの各ドリンクの成分比較です。
| カロリー | カフェイン | アルギニン | タウリン | |
| Redbull(Normal) | 46kcal | 32mg | 120mg | – |
| Redbull(Sugar Free) | 0kcal | 32mg | 120mg | – |
| モンスター | 50kcal | 40mg | 125mg | – |
| モンスター アブソリュートゼロ | 0kcal | 40mg | 125mg | – |
| モンスター M3 | 43kcal | 93mg | 300mg | – |
| コカ・コーラエナジー | 42kcal | 32mg | 120mg | |
| Shark | 60kcal | 32mg | – | – |
| チョコラBBハイパー(本体は50ml) | 28.6kcal | 90mg | – | 2400mg |
さいごにエナジードリンクの飲みすぎで、海外で死亡事故が起きたり、カフェイン中毒になってしまう方もいらっしゃいますので、あくまで短期的なソリューションとして捉えていただき、用法用量を守って飲んでいただけると幸いです。エナジードリンクを飲むことで皆様がメリハリの利いた素敵な生活を送れるように願っています。